効果的かつ簡単な冷え性対策「入浴」
入浴は、非常に優れた冷え性対策の一つです。
冷え性の改善に入浴が優れているのは、血行促進効果が非常に高い点に加え、
「お風呂に入る」というその手段が非常に簡単である点です。
冷え性の体質というのは、すぐに改善できるものではなく、
継続して冷え性対策を行うことで徐々に体質が変わってゆくため、
「簡単で続けやすい」という入浴の利点が、とても大きなポイントとなります。
お風呂で体を温めてやることで、血行はすぐに良くなりますが、
それを毎日続けることで、血行が良くなりやすい体を獲得することとなり、
根本からの冷え性解消に繋がります。
即効性と根本治療、入浴は、その２つの点を兼ね備えた、
とても有効な冷え性対策といえます。
冷え性対策の入浴で大事な「お湯の温度」と「入浴時間」
血行を促進して冷え性を解消するために入浴で気をつけたいポイント、
それは「お湯の温度」と「入浴時間」です。
意外に思われるかも知れませんが、入浴の血行促進効果は、
実は、お風呂の温度を３８～４１℃程度にぬるめに設定した方が高くなります。
もう一つ、入浴時間は、１０～１５分以上、長めに湯舟につかる必要があります。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、体が芯から温まり全身の血行が促進され、
手足の毛細血管にまで血液が通い、冷え性の改善に繋がります。
逆に、熱めのお風呂では、皮膚の表面部分しか温まらず、
また、湯舟に長時間入っているのが難しいこともあって血行促進効果は低く、
冷え性対策としてはあまり効果的ではありません。
冷え性改善のため注意したい入浴後の湯冷め
冷え性改善のための入浴で最も注意したいのは「湯冷め」です。
汗などの水分が蒸発する過程で熱は体から逃げてゆくため、
入浴後、しっかり水滴を拭き取らずに放置しておくと、すぐに体が冷えてしまいます。
加えて、入浴後の血行が良い体は、体外に熱を放出しやすい状態であるため、
二重の面で体温が下がりやすくなっています。
せっかくお風呂で血行を促進しても、湯冷めをしては帰って逆効果ですので、
しっかりと体を乾かして、暖かい場所で体を冷やさないことが大切です。
入浴の血行促進効果をより高める薬用入浴剤の紹介
入浴剤の春日堂では、入浴の血行促進効果をより高めることを目的とした、
冷え性の改善に効果の高い入浴剤を販売しています。
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内側から血管を拡張するため、入浴の血行促進効果をより一層高めます。
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